Hatha, Yin & Vinyasa Yoga für Anfänger, Wiedereinsteiger & Erfahrene

Yoga für innere Balance, Kraft und neue Energie

Ankommen. In Bewegung kommen. Über dich hinauswachsen.

Ich freue mich wahnsinnig, dir die neuen Termine und das Konzept für den anstehenden Kurs im Herbst vorstellen zu dürfen! Root · Flow · Grow ist das Thema, das uns über 12 Kurseinheiten begleiten wird und bedeutet die Symbiose aus Yogaübungen mit fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und Momenten der Ruhe. Der Kurs lädt dich dazu ein, im Körper anzukommen, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit zu entwickeln.

ROOT – Verwurzeln
Wir kommen bei uns an, richten den Fokus nach innen und schaffen eine stabile Basis. Erdende Übungen und bewusste Atmung helfen dabei, den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen.

FLOW – Bewegen
Aus der Stabilität entsteht Bewegung. Fließende Yoga-Sequenzen verbinden Atem und Bewegung, kräftigen den Körper und bringen neue Energie in deinen Tag.

GROW – Wachsen
Yoga bedeutet auch, Raum für Entwicklung zu schaffen. Mit jeder Praxis entsteht mehr Körperbewusstsein, Vertrauen und die Möglichkeit, die eigenen Grenzen achtsam zu erkunden.

Der Kurs ist für alle geeignet, die Yoga als ganzheitliche Praxis erleben möchten – kräftigend und beweglich, ruhig und aktiv, fokussiert und mit Raum zum Loslassen. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse. Entscheidend ist nicht, wie weit du kommst, sondern wie bewusst du deinen eigenen Weg gehst.

Kurstermine & Thema der Kurstage
02.10.2026 Stabilität finden – Kraft aus der eigenen Mitte
09.10.2026 Im Fluss des Lebens – Loslassen & Hingabe
16.10.2026 Entfache dein inneres Feuer – Mut & Willenskraft
23.10.2026 Mit offenem Herzen – Mitgefühl für dich selbst
06.11.2026 Deine Wahrheit sprechen – Ausdruck & Klarheit
13.11.2026 Innere Weisheit – Der Stimme deiner Intuition folgen
27.11.2026 Licht über dir – Verbundenheit & Vertrauen
04.12.2026 Prana – Die Kraft des Atems
11.12.2026 Ruhe finden – Regeneration als Ressource
15.01.2027 Neubeginn – Ein persönliches Vorhaben für mehr Balance
22.01.2027 Balance von Aktivität und Ruhe
29.01.2027 Ganzheit – Körper, Atem und Geist im Einklang

Kursort & Zeiten:
wie gehabt im evangelischen Gemeindehaus in der Bachstraße 6, 65611 Niederbrechen
wie gehabt kannst du morgens von 09:00 – 10:30 Uhr oder abends von 18:00 -19:30 Uhr teilnehmen

Liebe Yoginis und Yogis,

die Termine für den nächsten Herbstkurs stehen fest. Zeiten wie immer 9-10:30 Uhr und 18-19:30 Uhr.

12.09.2025
19.09.2025
26.09.2025
24.10.2025
31.10.2025
07.11.2025
14.11.2025
21.11.2025
28.11.2025
05.12.2025
12.12.2025
19.12.2025

Liebe Yogis und Yoginis,

ich freue mich, euch die Termine für den nächsten Sommer Hatha-Yoga Kurs nennen zu können! Es wird wieder 12 Kurstage geben und der Kurs endet pünktlich vor Pfingsten.

Uhrzeiten sind wieder morgens 9-10:30 und abends 18-19:30.

• 28. Februar 2025
• 7. März 2025
• 14. März 2025
• 21. März 2025
• 28. März 2025
• 4. April 2025
• 25. April 2025
• 2. Mai 2025
• 9. Mai 2025
• 16. Mai 2025
• 30. Mai 2025
• 6. Juni 2025

Ich freue mich, wenn ihr wieder dabei seid!

Der Yin-Yoga Kurs neigt sich dem Ende aber dafür stehen die Termine für den Herbst Hatha-Yoga Kurs fest! Es wird wieder 10+2 Kurstage geben, wobei die zwei Nachholtage dieses Mal nach den Weihnachtsferien in den Januar fallen werden.

11.10.2024
18.10.2024
25.10.2024
01.11.2024
08.11.2024
15.11.2024
22.11.2024
29.11.2024
06.12.2024
13.12.2024
17.01.2025 (Nachholtermin)
24.01.2025 (Nachholtermin)

Die Uhrzeiten sind wie gehabt morgens 09:00-10:30 oder abends 18-19:30 Uhr. Melde dich bei mir, wenn du dabei sein möchtest!

Ihr Lieben, es gibt viele Neuigkeiten!

Da am 03. Mai der Yoga Kurs ausgefallen ist, wird der laufende Kurs um einen Tag verlängert. Der Ersatztag wird der 07.06., gewohnte Uhrzeit & Ort.

Vor den Sommerferien wird es außerdem den ersten Yin-Yoga Kurs in Niederbrechen geben! Der Kurs wird über 5 Wochen direkt im Anschluss an den laufenden Hatha-Yoga Kurs stattfinden und 50€ kosten. Es gibt vor Ort genügend Kissen, damit du es dir richtig schön gemütlich machen kannst & ich werde dich musikalisch in den Yin Stellungen begleiten. Die Kurstermine sind:

• 14.06.2024 morgens 9-10:30 Uhr, abends 18-19:30 Uhr
• 21.06.2024 morgens 9-10:30 Uhr, abends 18-19:30 Uhr
• 28.06.2024 morgens 9-10:30 Uhr, abends 18-19:30 Uhr
• 05.07.2024 morgens 9-10:30 Uhr, abends 18-19:30 Uhr
• 12.07.2024 morgens 9-10:30 Uhr, abends 18-19:30 Uhr

Außerdem wird es am Sonntag, den 02.06.2024 wieder Mantra-Yoga mit Jagadamba & mir geben! Anmeldung gerne direkt bei mir über das Kontaktformular, Email oder Whatsapp / Threema.

Der aktuelle Hatha-Yoga Kurs neigt sich dem Ende zu, die Termine für den neuen Kurs stehen aber fest! Es geht nahtlos weiter, die Termine sind…

• 16.02.2024
• 23.02.2024
• 01.03.2024
• 08.03.2024
• 15.03.2024
• 22.03.2024
• 26.04.2024
• 03.05.2024
• 10.05.2024
• 17.05.2024
• 24.05.2024 (Zusatztermin)
• 31.05.2024 (Zusatztermin)

Wie immer ist der Kurs morgens von 9:00 – 10:30 Uhr und abends von 18:00 – 19:30 Uhr.

Und es gibt weitere aufregende Neuigkeiten: das erste Mantra Yoga Special mit Jagadamba & mir wird am 11.02.2024 stattfinden! Freut euch auf eine sanfte, meditative Yogapraxis begleitet von den wundervollen Klängen des Harmoniums & Jagadambas Stimme <3.

Die Mantra Yoga Stunde findet außerhalb des laufenden Kurses statt und kostet einmalig 15€ für 90 Minuten. Zur Anmeldung komme einfach auf mich zu. Durch das eingeschränkte Platzangebot ist die Teilnehmerzahl leider auf 12 limitiert. Kissen stehen zur Verfügung, damit du es dir richtig gemütlich machen kannst.

Die nächsten & letzten Termine des laufenden Kurses finden statt am:

26.01.2024, 02.02.2024, 09.02.2024

Ich freue mich auf euch!

Der erste 10-Wochen Hatha-Yoga Kurs ist kurz vor den Sommerferien geendet & die Planungen für den neuen Kurs laufen auch Hochtouren!

Nochmals vielen Dank an alle Teilnehmerinnen, die dabei waren und an die, die beim nächsten Kurs dabei sein möchten.

Der nächste 10-Wochen Kurs Hatha-Yoga startet mit folgenden Terminen:

29.09.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
06.10..2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
13.10.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
20.10.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
03.11.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
10.11.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
17.11.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
24.11.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
01.12.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
08.12.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
Nachhol- / Ersatztermin: 15.12.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30

Um teilzunehmen, meldet euch einfach telefonisch, per Whatsapp oder E-Mail (0151 42 40 89 86, susanne.grein@gmail.com) bei mir.

Ich freue mich darauf, mit euch gemeinsam Yoga zu praktizieren!

Vielen Dank an alle Interessentinnen, die in den letzten zwei Wochen bei den Schnupperstunden dabei waren!

Der erste 10-Wochen Kurs Hatha-Yoga (gemischte Gruppe) startet mit folgenden Terminen:

24.03.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
31.03.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
21.04.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
28.04.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
05.05.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
12.05.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
26.05.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
02.06.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
16.06.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30
23.06.2023 09:00-10:30 / 18:00 – 19:30

Nachholstunden finden am 07., 14. und 21.07. zu denselben Uhrzeiten statt.

Ich freue mich darauf, mit euch gemeinsam Yoga zu praktizieren!

Was ist Yoga?

Yoga bedeutet übersetzt Einheit oder Harmonie und dient dem zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.
Yoga ist ein uraltes Übungssystem aus Indien und eine integrale Technik, Körper & Geist in Einklang zu bringen.

Yoga macht Spaß und fördert die Gesundheit und das Beste: jeder kann Yoga praktizieren – egal ob jung oder alt, Männer oder Frauen, Erwachsene oder Kinder, mit oder ohne Vorkenntnissen, mit oder ohne körperlichen oder seelischen Beschwerden.

Regelmäßiges Praktizieren von Yoga kann dir dabei helfen

• Stress zu bewältigen
• deine Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern
• Verspannungen zu lösen & Schmerz zu lindern
• deine Konzentration zu fördern
• mehr Energie im Alltag zu haben
• mehr Gelassenheit zu erlangen
• eine positive innere Einstellung zu entwickeln

Probiere es einfach selbst aus und erlebe die positiven Auswirkungen von Yoga auf deinen Körper & Geist!

Rückenyoga

Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden in Deutschland. Übermäßig viel Sitzen, Stress und ein unausgeglichener Alltag tragen maßgeblich zur Entstehung von Rückenschmerzen bei.

Im Rückenyoga kommen spezielle Yoga-Übungen zum Einsatz, die für Menschen mit Rückenbeschwerden leicht zugänglich sind. Verspannungen und Blockaden der Muskulatur können durch die gezielten körperlichen Übungen, aber auch durch Atemtechniken und Entspannungsübungen gelöst werden.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist der bekannteste und älteste Yoga-Stil. Eine Stunde beginnt mit der klassischen Anfangsentspannung (Savasana) und aktivierenden Atemübungen (Pranayama) und schließt mit der Endentspannung ab. Dazwischen wechseln sich unterschiedlich anstrengende Körperstellungen (Asanas) mit Zwischenentspannungen ab.

Durch den achtsamen Wechsel von Anstrengung und Entspannung im Hatha-Yoga erlernen Körper und Geist wieder das bewusste Wahrnehmen von An- und Entspannung. Dies kann dir dabei helfen, im Alltag häufiger bewusst zu entspannen und stressige Zeiten so mit mehr Gelassenheit und Ruhe durchzustehen.

Die verschiedenen Körperstellungen und -übungen sprechen fast alle Gelenke und Muskelgruppe im Körper an und sind damit ein gutes Ganzkörpertraining, das deine Kraft & Beweglichkeit verbessert.

Yin-Yoga

Yin-Yoga ist ein meditativer Yoga-Stil, bei dem die Körperstellungen (Asanas) lange gehalten werden, um so tiefere Gewebeschichten wie Faszien und Bindegewebe anzusprechen. Das lange, intensive Halten der Übungen ermöglicht dir außerdem, in Kontakt mit dir Selbst und deinen Emotionen zu kommen, wodurch seelische Blockaden gelöst werden können.